trusteen.hu
trusteen.hu – Van kihez fordulnod!
    • Lelki egészség
      • Depresszió
      • Étkezési zavarok
      • Indulatkezelés
      • Önbizalom
      • Önismeret
      • Önkárosítás
      • Pánikbetegség
      • Szorongás, stressz
      • Testkép
      • Veszteség, gyász
    • Testi egészség
      • Allergiák
      • Alvászavar
      • Bőrproblémák
      • Ételintolerancia
    • Életmód
      • Az internet világa
      • Egészséges életmód
      • Függőségek
      • Öltözködés, divat
      • Szabadidő, szórakozás
    • Iskolai élet
      • Bullying
      • Időbeosztás
      • Önmegvalósítás
      • Pályaválasztás
    • Kapcsolatok
      • Barátság
      • Család
      • Konfliktuskezelés
      • Örökbeadás, örökbefogadás
      • Párkapcsolat
      • Randitippek
      • Szakítás
      • Válás
    • Szexualitás
      • Cikluskövetés, termékenység
      • Fogamzás, szülés
      • Nemi betegségek
      • Pornó
    • Programajánló
    • Rólunk
    silhouette-1082129
    Like 0 Liked Liked
    Család, Kommunikáció, Konfliktuskezelés

    Hogy lehet valaki ekkora…? – Tippek a családi kommunikációs gondok megoldásához

    Biztos veled is előfordult már, hogy egy-egy rosszul odavetett mondat milyen konfliktusokat okozott a családi vacsora közben. Ahogyan alakul és formálódik a személyiséged és változnak az érzelmeid, az hatással van a családodra is. Nyilván a szüleid részéről is szükséges a megértő hozzáállás, de fontos, hogy te is odafigyelj arra,  hogyan alakul a kapcsolatod velük. Mit tehetsz annak érdekében, hogy ne nőjön folyamatosan a feszültség otthon? Összegyűjtöttünk pár tippet ahhoz, hogy mit mondjál és mit ne a családi béke érdekében.

    Egy brit kutatás szerint napi 7 percet (!) beszél egymással egy átlagos szülő és gyermek. Ezáltal érzelmileg eltávolodnak egymástól, és csökken a közöttük levő intimitás. Ezért fontos szülőként és gyermekként is figyelnünk arra, hogy legyen időnk egymásra, és az együtt töltött idő valódi, minőségi idő legyen – ne pusztán információátadás vagy a szükséges, napi feladatok egyeztetése.

    Ezen kívül az is lényeges, hogy érzelmi reakciókra ne érzelmi reakciókkal válaszolj. Például egy ingerült mondatra kerüld az ingerült választ, bármennyire is kézenfekvőnek tűnik! Ne minősítsd a másikat ahelyett, hogy a saját érzelmeidet kommunikálnád! Például, ne kipenderítsd a szobából a testvéredet, hanem mondd el neki, hogy most nagyon fáradt vagy és szükséged van fél óra egyedüllétre. Valószínű, hogy jobban megérti, mintha rávágnád az ajtót. Nem mellesleg, a veszekedés helyett valóban tudsz pihenni.

    Mi lehet akkor a megoldás?

    A cél az, hogy a családtagjaiddal megtaláld a konfliktus és a közelség közötti egyensúlyt. Fontos tudatosítani, hogy ennek az életkornak velejárója a konfliktus. Így ezt nem kerülni, hanem kezelni kell – neked is, nem csak a szüleidnek!

    1 Fedezd fel az érzéseidet!

    Próbáld meg felismerni és kifejezni az érzéseidet! Sokszor a legnagyobb problémát az okozza, hogy nem tudod pontosan, mit érzel, és azt sem tudod, hogy mi váltotta ki. A harag például egy másodlagos érzés, többnyire a félelem vagy a szomorúság váltja ki. Éppen ezért érdemes átgondolnod, mit is érzel valójában, mi van a düh vagy a frusztráltság mögött. Ez segíteni fogja azt, hogy jobban megértsd önmagad, és így jobban fejezed majd ki az érzéseidet is.

    2Használj „én”-közléseket!

     

    Az ún. asszertív kommunikáció során „én”-közléseket használunk: saját érzéseink kifejezése mellett egyszerre figyelünk a másik fél érdekeire, azaz kifejezzük a saját érzéseinket, miközben a másikat is meghallgatjuk. Ennek során a saját érzéseidet, gondolataidat kommunikálod anélkül, hogy a másikat minősítenéd. Ez a fajta kommunikáció lehetővé teszi, hogy felvállald önmagad, megértsd a másikat, ami megkönnyíti a konfliktuskezelést is.

    „Én”-közlés:

    Egyes szám első személyben fogalmazod meg, nem tartalmaz kritikát, támadást, kizárólag a saját érzéseidet, gondolataidat, kívánságaidat kommunikálod.

    „Rosszul esik, hogy nem mostad ki a pólómat, mert többször is kértelek rá, és ilyenkor úgy érzem, nem figyelsz rám.”

    Ebben a mondatban az érzelmeinket fejezed ki. Így a másik könnyebben megérthet téged, és ennek megfelelően tud cselekedni, akár változtatni a viselkedésén.

    „Te”-közlés

    „Nem hiszem el, hogy már megint nem mostad ki a kedvenc pólómat! Három napja kértelek meg rá! Hihetetlen, hogy ennyire nem érdekellek!”

    Ezek a mondatok a másikra vonatkozó negatív értékítéletet közvetítenek. A beszélő szándékától függetlenül agresszíven, vádlón hangzanak, s ezért óhatatlanul ellenállást váltanak ki.

    3 Teremts lehetőséget arra, hogy minőségi időt töltsetek együtt!

    Te javasolj olyan programokat, amiket együtt csinálhat a család: legyen ez egy közös vasárnapi séta, forrócsokizás vagy egy nagy beszélgetés a családi asztal körül. Az a fontos, hogy tegyed ezeket a programokat rendszeressé! Alkoss hozzájuk „szabályokat” is, például: házi feladatokról és házi munkáról ezeken a „családi időkön” nem beszélgethettek. Akár előre is készülhetsz érdekes önismereti kérdésekkel (pl. milyen lenne számodra egy tökéletes nap, vagy mi lenne a címe az életedről szóló könyvnek).

    Honnan kaphatsz segítséget?

    Hasznos könyvek a témakörben fiataloknak:

    • Gary Chapman, Paige Haley Drygas: Az 5 szeretetnyelv titka fiataloknak, Harmat Kiadó, 2016
    • Sean Covey: A kiemelkedően eredményes fiatalok 7 szokása

    Szakmai háttér: Hegyesi Zita, kommunikációs szakember

    Forrás

      Gary Chapman, Paige Haley Drygas: Az 5 szeretetnyelv titka fiataloknak, Harmat Kiadó, 2016

      Szabó Ármin: Ideje mennem – az elszakadás kommunikációja, szakdolgozat, Budapesti Corvinus Egyetem, 2018

      Laursen, B. & Collins, W. A. (2004). Parent-Child Communication during Adolescence. In A. L. Vangelisti (Ed.). Handbook of Family Communication (pp. 333–348). Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Publishers.

      Dr. Légrádi László: A serdülők érzelmi nevelése

      http://acta.bibl.u-szeged.hu/28422/1/modszertani_041_001_022-027.pdf

    A kritizálás 7 aranyszabálya Néhány gondolat az örökbefogadásról: mire vágynak a kisbabák?
    baby-623417_1920
    Család, Döntések, Örökbeadás, örökbefogadás

    Néhány gondolat az örökbefogadásról: mire vágynak a kisbabák?

    man-4190930_1920
    Kommunikáció, Konfliktuskezelés

    A kritizálás 7 aranyszabálya

    Copyright © 2021 trusteen. Minden jog fenntartva

    Adatvédelmi tájékoztató

    A weboldalon a minőségi felhasználói élmény érdekében sütiket használunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Bővebben...

    Süti beállítások módosítása

    trusteen.hu
    Adatvédelmi áttekintés

    A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. Amennyiben a beállítások módosítása nélkül lép tovább, úgy tekintjük, hogy beleegyezését adja a weboldalunkról származó cookie-k fogadásába.

    Az Adatkezelési irányelveinkről ide kattintva olvashat bővebben.

    Feltétlenül szükséges sütik

    Ezek használata elengedhetetlen a weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal funkcióinak működéséhez. Ezek elfogadása nélkül a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg.

    Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.