trusteen.hu
trusteen.hu – Van kihez fordulnod!
    • Lelki egészség
      • Depresszió
      • Étkezési zavarok
      • Indulatkezelés
      • Önbizalom
      • Önismeret
      • Önkárosítás
      • Pánikbetegség
      • Szorongás, stressz
      • Testkép
      • Veszteség, gyász
    • Testi egészség
      • Allergiák
      • Alvászavar
      • Bőrproblémák
      • Ételintolerancia
    • Életmód
      • Az internet világa
      • Egészséges életmód
      • Függőségek
      • Öltözködés, divat
      • Szabadidő, szórakozás
    • Iskolai élet
      • Bullying
      • Időbeosztás
      • Önmegvalósítás
      • Pályaválasztás
    • Kapcsolatok
      • Barátság
      • Család
      • Konfliktuskezelés
      • Örökbeadás, örökbefogadás
      • Párkapcsolat
      • Randitippek
      • Szakítás
      • Válás
    • Szexualitás
      • Cikluskövetés, termékenység
      • Fogamzás, szülés
      • Nemi betegségek
      • Pornó
    • Programajánló
    • Rólunk
    breakfast-1209260_1920
    Like 1 Liked Liked
    Egészséges életmód

    Van élet a chipsen túl – 7 egészséges nasi

    A monoton tanulás vagy a baráti beszélgetések mellett jól esik rágcsálni valamit. Ám ahhoz, hogy ezzel ne árts a szervezetednek, érdemes tudatosan előkészülni a nassolásra. Ha végiggondolod, hogy milyen lehetőségek vannak az egészséges kereteken belül, akkor kevésbé fogsz pl a zacskós chipsek felé fordulni.
    1 Friss gyümölcs

    Az egészséges nassolnivalókat nem feltétlen kell túlbonyolítani, ugyanis már néhány szem gyümölcs is rendkívül laktató lehet. Az alma, a szőlő, a banán és a narancs – könnyen tárolhatók és fogyaszthatók útközben is.

    2 Pattogatott kukorica

    A popcornt sajnos a legtöbb ember egészségtelen nasiként könyveli el, pedig valójában az otthon elkészíthető verzió (zsiradék, vaj és só nélkül serpenyőben, lefedve készült) egészséges – elvégre csak kukorica!
    Angol nyelvű cikk a kukorica egészségügyi hatásairól:
    http://www.healthline.com/nutrition/is-corn-good-for-you#what-it-is 

    3 Diófélék

    A csonthéjasok nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaznak, ezért egész évben fontos, hogy fogyasszunk belőlük. Nem a sós, pörkölt vagy pirított, cukorban megforgatott változatról beszélünk, hanem a natúr diófélékről! A diófélék jótékony tápanyagokban gazdagok, ugyanakkor nagyon laktatóak is.

    4 Puffasztott rizs

    Számos formában és ízesítésben megtalálható az áruházak és drogériák polcain. Fontos, hogy lehetőleg olyat válasszunk, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mesterséges anyagokat, színezékeket.

    5 Natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel

    Egy pohár natúr joghurt néhány szem áfonyával, szederrel vagy málnával egy igencsak ínycsiklandozó, tápanyagokban gazdag nasi. Nagyon jó kálcium- és fehérjeforrás, és jól helyettesíthet egy kiadós, magas cukortartalmú desszertet, ha éppen úgy érezzük, hogy nehezen tudunk ellenállni annak a szelet gyümölcstortának a kirakatban.

    6 Zeller vagy bébirépa humusszal

    Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás! A humusznak szintén számos jó hatása van az egészségünkre, ugyanis magas a növényi fehérje-, vitamin- és ásványianyag tartalma. Bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, és magas rosttartalma miatt segíti az emésztésünket is.

    7 Olívabogyó

    Az olajbogyó A-, D-, E-vitamin- és béta-karotin-tartalmának köszönhetően fontos antioxidáns-forrás. Nyugtató hatású anyagok is találhatók benne, melyek stressz esetén jó hatással lehetnek szervezetünkre. A mediterrán konyha egyik legfontosabb sarokköve – az olajbogyó számukra olyan, mint egy életelixír. Szinte minden étkezéskor fogyasztanak belőle: olajbogyó vagy olívaolaj formájában.

    Lustaság, fél egészség? Talán, ha macska lennél…
    happy-2561417_1920
    Egészséges életmód

    Lustaság, fél egészség? Talán, ha macska lennél…

    white-2565766
    Alvászavar, Egészséges életmód

    Néhány tipp a gyors elalvásért

    Copyright © 2021 trusteen. Minden jog fenntartva

    Adatvédelmi tájékoztató

    A weboldalon a minőségi felhasználói élmény érdekében sütiket használunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Bővebben...

    Süti beállítások módosítása

    trusteen.hu
    Adatvédelmi áttekintés

    A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. Amennyiben a beállítások módosítása nélkül lép tovább, úgy tekintjük, hogy beleegyezését adja a weboldalunkról származó cookie-k fogadásába.

    Az Adatkezelési irányelveinkről ide kattintva olvashat bővebben.

    Feltétlenül szükséges sütik

    Ezek használata elengedhetetlen a weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal funkcióinak működéséhez. Ezek elfogadása nélkül a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg.

    Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.